第28章 备战世锦赛(第1/3 页)
最新其它小说小说：
天医、
异世界的旅游记者、
家教之情报收集人员、
乌云下的彩虹The rainbow in your cloud.《完》、
未来聊天群，我靠吃瓜成首富、
蛊穹、
离婚后战爷每晚上门求原谅、
都市修真之神级炼丹师、
绝世医妃：痴傻嫡女逆袭之路、
大祯女法医、
改不了［父子/双］、
花瓣掉落之时、
太阳分之一的距离、
阿药、
教主和大侠he了、
穿越到三界,她励志成为反派杀男主、
超神妖孽兵王、
陌上、
银白角落、
大唐超时空：甜宠晋阳小公主、
第二十八章 备战世锦赛
第二天早上五点半三十赵云起床洗了洗把脸，就出现在了赛场。
没一会儿王欣也来了，王欣开始布置这周的训练科目。
“1、锻炼步骤的频率。坐在台阶上，双脚并拢，抬起一只脚，另一只脚自然放松，然后循环变换。做动作时，放松速度，快速踏地。
2、锻炼双腿的力量。找个斜坡，从最低处往最高处冲，反复慢跑可以锻炼腿部力量，但需要注意的是，不要过于紧张，在放松的状态下跑步。
3、锻炼爆发力。跑步的时候，先跑20米，再跑30米，然后按照这样的规律循环跑，跑10次左右，就可以锻炼你的爆发力了。
4、锻炼你的臂力。找一个舒适的地方，不断摆动手臂，加快摆动频率，锻炼手臂力量，有助于你更快地摆动手臂，提高跑步速度。
5、强化下肢爆发力，增强腰腹、手臂力
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！