第24章 米预选赛之王者降临(第2/3 页)
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00米没有太大的不同，速度耐力除外。
与200米比赛一样，400米比赛的起跑有一个驱动阶段或加速阶段。在400米跑步者加速离开起跑器之后，你要达到然后保持接近最大的比赛速度。
前100米弯道阶段你要保持住11秒的速度完成，这是驱动阶段，第二个100米是直线阶段，你的强项，你可以稍微提速，把速度提到11秒以内左右完成。
前两百米，你要把速度控制到22秒左右，留着余力去冲刺，下一个弯道还是100米，你动作幅度不要太大，摆臂要稍微收敛一下，跑到12.5秒左右就行。
最后一百米你要冲刺，记住摆臂千万不要松散，脚下要踩住，千万不要垮。哪怕有对手领先你，心里也不要乱，你也要保持手臂和脚下的协调，按照自己的节奏来。呼吸一定要跟上节奏，至于最后的成绩就看你最后一百米冲刺的时候，你的体力允许你发挥�
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